Нужно бегать по 2-4 км хотя бы 2-3 раза в неделю, делать зарядку и полюбить турник. Только в этом случае здоровье сохранится надолго.
| Паразитарная теория рака http://rak.flyboard.ru/ |
|
| Движение - это жизнь http://rak.flyboard.ru/topic199.html |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Плюс [ 24-05, 10:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Движение - это жизнь |
http://www.gazeta.ru/science/2007/05/23_a_1720013.shtml ТРЕНАЖЕР ДЛЯ МИТОХОНДРИЙ Биологам удалось выяснить, за счёт чего физические упражнения омолаживают организм. Причём опыты они проводили на людях, а не на мышах или червях. Оказалось, от нагрузок активизируются энергетические станции клетки – митохондрии. А также гены, которые отвечают за их работу. В итоге даже слабые старики становятся в полтора раза сильнее и моложе. Канадские ученые из Института проблем старения Бака в Онтарио выяснили, что регулярные силовые тренировки восстанавливают функцию энергетических станций клетки – митохондрий. МИТОХОНДРИИ ограниченные мембраной органеллы эукариотических клеток. Их также называют энергетическими станциями клеток, так как они отвечают за синтез основного переносчика энергии в клетках - АТФ. Кроме того митохондрия это единственная органелла имеющая собственный геном. В различных клетках организма может быть различное количество митохондрий, что зависит от ее энергетических потребностей. С накоплением мутаций в геноме митохондрий и с нарушением их функций, часто связывают процессы старения организма. Исследование проводила группа под руководством сразу двух профессоров – Саймона Мелова и Марка Тираспольского из Института Бака, который входит в Университетский медицинский центр Макмастера в Гамильтоне, Онтарио. В эксперименте приняли участие люди двух возрастных категорий. В «молодую» группу попали мужчины и женщины в возрасте от 20 до 35 лет, а в «пожилую» – от 65 до 70 лет, причём без жалоб на здоровье. К началу опыта все участники примерно одинаково питались, не принимали медикаментов, способных повлиять на функцию митохондрий, и не занимались спортом. У всех участников перед началом исследования взяли образцы мышечной ткани. После этого 25 человек из пожилой группы на протяжении полугода занимались силовым тренингом. Тренировки включали в себя стандартный набор силовых упражнений на оборудовании, доступном в любом фитнес-центре. Занятия проводились 2 раза в неделю и включали в себя по 30 сокращений для различных групп мышц по схеме, которая обычно используется во многих программах тренировок. Молодые люди из «контрольной» группы продолжили бездельничать. ИНСТИТУТ БАКА некоммерческий исследовательский институт, основным направлением работы которого стало изучение способов продления человеческой жизни. Проводимые в институте работы сфокусированы на биохимических основах процесса старения, а так же на ранней диагностике и предупреждении заболеваний связанных со старением, таких как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и т.п. После 6 месяцев у участников исследования опять взяли образцы мышечной ткани. И изучили активность генов, уделяя особое внимание тем, что ответственны за функционирование митохондрий. Ведь именно нарушение работы митохондрий считается одной из основных причин старения. Ранее учёные уже доказали, что именно нарушение работы митохондрий ведет к потере мышечной массы в старости и к ухудшению активности мышц. Однако в представленном исследовании впервые удалось сравнить активности генов в мышцах молодых и пожилых людей. Как и ожидалось, функция митохондрий в мышечных клетках пожилых людей до тренировок была пониженной. Неожиданным оказалось то, что физические упражнения привели к восстановлению активности генов. В особенности тех, что необходимы митохондриям для нормальной работы. Кроме того, измерения мышечной силы показали, что до начала занятий мышцы пожилых людей были на 59% слабее, чем мышцы молодых, а после полугода тренировок этот показатель снизился до 38%. То есть пожилые люди стали почти в полтора раза сильнее. «Мы не ожидали повышения активности генов в клетках мышц, – сказал доктор Мелов. – Мы думали, что в этом возрасте такие сильные изменения уже невозможны» По словам доктора, их работа чётко показывает, что физические упражнения необходимы не только для поддержания хорошего самочувствия, но способны восстановить функцию митохондрий и в прямом смысле слова омолодить организм. Авторы особо подчеркнули: уникальность их работы в том, что они экспериментировали на людях (обычно процессы старения изучаются на лабораторных животных – крысах, мышах, червях и т. д.). Кроме того, результаты исследований прямо показывают, что каждый может сделать уже сейчас для того, чтобы замедлить или даже повернуть вспять процессы старения. Отчет об исследовании опубликован 23 мая в журнале PLoS One. А его авторы не собираются останавливаться на достигнутом. Теперь учёные намерены изучить, как меняется активность генов и работа митохондрий в других тканях и органах человеческого организма при силовых тренировках. 23 МАЯ 2007 10:10 |
|
| Автор: | Veritas [ 27-05, 15:46 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Еще Пушкин писал про Онегина, который в конце жизни пил, ел толстел, жирел, хирел и наконец в своей постеле скончался посреди детей плаксивых баб и лекарей. В СК мы тоже включили физические нагрузки. |
|
| Автор: | Broker [ 21-08, 23:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Нужно бегать по 2-4 км хотя бы 2-3 раза в неделю, делать зарядку и полюбить турник. Только в этом случае здоровье сохранится надолго.
|
|
| Автор: | olaoluolga [ 27-06, 14:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Кстати про турник! Мой парень владелец и автор сайта про турник и здоровый образ жизни https://proturnik.ru и у него скоро день рождения. Так получилось, что у него самого нет дома турника и я подумала подарить ему турник. Я не разбираюсь в моделях и спецификациях, а их очень много, а выбрать нужно уже вчера. Помогите пожалуйста!! |
|
| Автор: | kohanyayou [ 23-10, 20:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
А я используя советы из статьи http://www.trygym.ru/domashnee-pohudenie похудел на 10 килограмм за неделю. Очень эффективно получилось. |
|
| Автор: | inertural [ 26-10, 19:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Один мой знакомый начал заниматься по программам сайта http://otzhimaniya.ru (отжимания ру) и уже через месяц у него улучшилось не только самочувствие (как он говорит), но и внешний вид (что вижу я). Думаю, с понедельника тоже начну тренироваться по их методикам. |
|
| Автор: | Hillarty [ 27-10, 12:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Движение - это жизнь |
Интересная тема. Но спортсменов есть много, но никому из них не удалось в 60 выглядеть на 30 или что-то такое. В чем тогда дело? Или кожа, морщины, и внутреннее старение организма это разные вещи? |
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|