umsa писал(а):
.Но после тренировок, чтоб закрыть углеводное" окно" может схесть макароны или овсянку лишнюю порцию. И всю ночь белковый коктейль самодельный. Я сама его в блендере кручу. А так на завтрак: овсянка, 2 вареных яйца, хлеб с маслом и медом и чай...
Бугага, ну с таким питанием, даже культуризм не поможет, жир тормозит обмен на 4-5 часов, что само по себе тянет время не в сторону восстановления организма, а на переваривание пищи, а основа это именно возможность быстрого восстановления, тем более когда такие опасные смешения ингредиентов, как овсянка и яйца, мед..- жесть, очень не рекомендую такое делать. Ошибка Вашего мужа в том, что он доручил питание жене, это основная ошибка при которой начинаются все проблемы. Питание при культуризме должно быть чистым, это так и называется - чисто питатся. Крупа+мясо. Смешение есть, но всего два продукта, это допустимо, при том что учтем, как правило в виде мяса кушается грудинка курицы, самое низкое содержание жира именно в этой части тушки. А Вы ему ещё и мед и чай. Чай вообще вырабатывает адреналин, а тот в свою очередь тянет картизол, основной гормон разрушитель мышечной массы, не знаю, Вашему бы мужу сесть и самому разобраться в питании, когда доверяют жене питание, то как правило кончается все больничкой. Хуже и опасней всего, когда физические нагрузки с неправильным питанием, тут не польза, а слошной вред. Я 1.5 года сидел на натуральном бодибилдинге и за то время отвык от тортов, жареного, копченого,вяленого и т.д и т.п, полностью бросил пить и не пью до сих пор(а прошло уже лет 7-мь). Просто чисто питался и это вошло в привычку. Единственное что не смог бросить, курить. Одну сигарету вечером, перед последним ужином скуривал. После с переменным успехом то бросал (на год) то снова начинал (по 1-2 в день в течении пару месяцев), что поделать, сильная наркота - никотин. Розовые щечки Вашего мужа - это не хороший признак, как правило это показатель того, что сейчас в сосудах палится жир, а это не хорошо ни для сосудов, ни для организма. Что палится жир это хорошо, но его там вообще не должно быть. Я скажу четсно не тая, на 80% в гроб мужиков заганяет баба со своим тупым подходом к питанию. Остальные 20% на счету вредных привычек. У меня сейчас 5-6 приемов пищи, 3-4 из которых чистая овсянка без ничего(соли,приправ,специй,добавок), это просто привычка. Два приема гуляю - кофе,булочка,хлеб(чистый,без фруктозы,белка и прочей туфты), но вот с Нового года хочу бросить, при чем всё - и курить - и кофе - и мучные изделия, весь вопрос в том, чем это всё заменить. В мясе дофига интибиотиков, проверено и на всегда исключено из питания, а домашняя у бабок - жесткая и не вкусная:) Пробовал как-то есть замоченную овсянку, пррикольная вещь и даже на залысинах появлялись волоски, может в эту сторону двину. Я вообще не понимаю как можно жрать всю ту химию, которой торгуют супермаркеты да и вообще. Наверно это все от непонимания самой проблемы. Сегодня по воле случая занесло в колбасный магазинчик, смотрю как люди хватают копченное,вяленое и думаю: надо было учится на доктора или может открыть аптеку:) Ну кто этим дибилам виноват? На дибилах надо зарабатывать, вот это факт. Так что как хотите, можете смотреть на красные щеки своего мужа, наслаждатся и радоваться за столом, только после не стоит плакать и проклинать Бога, вопрошая -ЗА ЧТО... вот этого не надо. Солярочку в машину залили, она застопорилась и проэктировщики автомобиля здесь абсолютно не при чем. От себя добавлю, любой ЖИР, любой, повышает дневной уровень сахара на 2 пункта(с 5 до 7), который держится в течении 4-5 часов. Любая молочка поднимает сахар на то же время толкьо уже на 1.5-3 пункта. Выбор за Вами, это Ваша жизнь, Ваш муж, Ваши деньги.
kamstanier писал(а):
Не могли бы Вы прикрепить в вашей подписи ссылку на пост на сообщение с инструкцией, для тех людей, у которых будет глюкометр, как манипулировать его показаниями для привнесения большего здоровья в свою жизнь. Заранее спасибо.
Все очень просто
1 день (снятие измерений при обычном, привычном питании, чтобы понять что было у Вас в организме все это время) (+ через время после приема пищи)
Пробуждение. Измерение сахара. (4-отлично, 5-нормально,6-плохо,7-ужОс)
Завтрак.
+30 минут - снять показания (прыжок на 1-2 пункта норма, более плохо)
+60 минут снять показания. (дожен прийти в норму утреннюю или же немного быть выше на 1 пункт)
Обед
+60 минут снять показания (быть на уровне выше утреннего на тощак на 1 пункт)
Вечер.
Снять показания (под вечер сахар у всех повышается, это связано с лимитами, поэтому может быть выше утреннего на тощак на 2 пункта, это приемлемо)
Ужин
+30 минут. снять показание (должен скакнуть от предыдущего показания на 2-3 пункта - норма)
Перед сном.Снять показание. (упасть до уровня перед ужином)
Если у Вас все так как я описал - У вас все в норме, пока.
Если скачки идут более 2-3 пунктов после завтрака, это значит что вечером разбег будет больше.
После такого дня испытаний, надо дать пальцам прийти в себя:), это всего пару дней.
Следующие эксперименты проводите например исключив из рациона полностью ЖИР, молочку, сахар(один день без жира, один без жира и молочки, и один день чистый, только крупа без соли, соль тоже корректирует сахар немного выше). Я думаю потерпеть можно. После сравните с данными в первый день, когда эксперимент был проведен при обычном, привычном питании. Тогда Вы и поймете что такое еда и что она с нами делает.
P.S Рич Пиано - фрик, там только синтола в каждой мышце по пару литров:) а Семинихин просто старое химло с минимальными дозировками, у Пиано это бизнес (торгует спортпитом), а Семинихин тренер. Но как мотивация, для меня лично нет ничего лучше Пиано, его форма 3 года назад - идеал, это бомба и в зале работает классно. Видно что балдеет. А для Семинихина это уже давно работа - несчасный