Чем раньше вы начнёте следить за своим здоровьем, тем лучше. Поверьте, я знаю о чем говорю, сама долгое время думала что мне все болезни нипочём, но, как оказалось, всё это абсолютно не так. И чтобы отсрочить употребление лекарства, всяческие медикаментозный способы лечения, нужно в первую очередь наладить свой прием пищи, постараться кушать исключительно полезные продукты, следить за своим весом, потреблением калорий, КБЖУ, меньше употреблять сахара. В общем на самом деле очень много советов и нюансов есть, тут в одно предложение точно не уложиться. Вот вам ресурс, где грамотно написано
http://admemo.ru/ все о желудочно-кишечном тракте человека, думаю будет полезно почитать