Паразитарная теория рака

Можно как то набрать массу, но без походов в тренажерный зал? У меня нет свободного времени на это. . Да и ребенка не с кем оставить?

Только если тренироваться дома и придерживатся питанию)

_________________
Когда искал себе хороший провайдер в Киеве, то очень много кто из друзей советовали https://corbina.com.ua/ этих ребят и хвалили, что никогда никаких проблем не было. Пользуюсь уже их услугами очень давно и всё полностью устраивает.

у меня с интернетом все хорошо,но вот с фигурой не очень

Тренировать дома можно абсолютно все группы мышц, особенно если у вас есть набор гантелей. Невозможно начать мышцы за неделю и даже за месяц, даже если проводить в зале весь день. Наоборот, если заниматься слишком интенсивно, можно получить травму. Есть специальная программа по набору мышц от  MuscleFit  https://musclefit.info/programma-na-massu/ ,в ней подробно описаны все процессы и действия которые вы должны соблюдать, чтобы добиться положительного результата. Тренируйтесь вместе с ребенком, ему тоже будет полезно  развивать свое тело.