Паразитарная теория рака

https://pulse.mail.ru/article/na-zdorov ... u_fulltext
На здоровье: 7 недорогих продуктов, которые полезны для пенсионеров и не только
08.09.2022
По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, большая часть людей пожилого возраста придерживается мнения о том, что полезная еда априори является дорогой. А уровень пенсий большинства граждан страны не позволяет питаться вкусной и одновременно полезной пищей. Мы не можем отрицать такое положение вещей. Цена многих продуктов действительно велика. Однако существуют и те продукты, польза которых находится на достаточно высоком уровне, а ценник является вполне бюджетным.
В рамках данной статьи мы расскажем о 7 продуктах, стоимость которых не является высокой, а польза, которую они оказывают организму значительна.

Сало
Диетологами было доказано, что жиры, содержащиеся в сале, способны при их употреблении в адекватных количествах оказывать положительное воздействие на организм. Оптимальным количеством сала, которое следует употреблять в день, является значение в 25-30 грамм. Высокая калорийность продукта способна давать организму необходимую энергию, а содержащиеся в продукте жиры доставляют организму важные питательные элементы.

Квашеная капуста
Стоимость этого продукта на рынках и в магазинах является одной из самых бюджетных. Людям старшего возраста употребление квашеной капусты обязательно показано, поскольку данный продукт хорошо влияет на функции ЖКТ, а также содержит элементы, полезные в целом всему организму. Удешевить данный продукт можно, приготовив его самостоятельно
Однако от употребления капусты следует воздержаться тем пенсионерам, которые имеют повреждения слизистой кишечника, а также различные вздутия живота.

Сельдь
Этот вид рыбы является одним из самых бюджетных. Однако по наличию питательных веществ он занимает достаточно хорошее место в списке продуктов, чья стоимость существенно выше. Дело в том, что сельдь является настоящим концентратом полезных веществ. В ней имеются витамины группы А, D и В12. Кроме того, в рыбе присутствует большое количество Омега-3 жиров, которые необходимы для правильного функционирования всех систем человека.
Продукт следует употреблять два раза в неделю. Главное, чтобы рыба была не слишком соленой.

Масло сливочное
Вновь речь заходит о продукте, в котором содержатся жиры. Сливочное масло включает в свой состав витамины группы A, E, K, D. Также данный продукт содержит Омега-3 и Омега-6 жиры. Важно при употреблении не переусердствовать, поскольку оптимальное количество составляет 15-20 грамм в сутки.


Картофель
Польза данного продукта неоднократно ставилась в интернете под сомнение. Однако подобное мнение зачастую применимо лишь к жареному картофелю, который действительно может быть вредным. В случае если картофель запечь или отварить, то можно получить отличный продукт, который наполнит организм энергией и снизит чувство голода.

Гречневая крупа
Самым доступным в России сортом крупы является гречка. Она довольно калорийна, а также обладает хорошим витаминным составом, благодаря чему положительный эффект, который способен оказать продукт, пойдёт на пользу людям разного возраста. В крупе содержится в больших количествах цинк, магний, калий и железо.

Творог
Творог не стоит больших денег, а польза, которую он способен дать организму, крайне высока. Помимо того, что данный продукт является хорошим источником белка, ввиду чего поддерживает мышцы в тонусе, творог обладает и запасом кальция, который наделён способностью делать кости более крепкими и здоровыми.
...............................................................................

П. С. Такие перечни полезных продуктов иногда появляются в Интернете, но, перечисленные здесь продукты в наибольшей степени близки к тем, которые я применяю в своей повседневной жизни.
Но с тем существенным отличием, что я за одну еду употребляю каждого продукта всего по 1 чайной ложке.
И не по причине моей необычайной скупости или потому, что живу впроголодь, а по причине того, что мне больше пищи просто не требуется. Отчасти это следствие того, что, по мнению диетологов, человек обычно потребляет пищи в 2-3 раза больше, чем требуется. Вот я и попробовал реализовать эту мечту врачей и у меня это получилось!
И вообще - я уже почти 2 года вообще не варю себе пищу - достаточно того, что я включаю чайник. Подробнее:

1. Сало я употребляю с чесноком и перцем. Перемалываю всё это в мясорубке в соотношении сало:чеснок, равном 10:1, и храню в банке 0,5 л на полке холодильника. Удобно и время не тратится - Открыл крышку, зачерпнул 8-9 грамм смеси и на блюдечко. Сало я обычно покупаю с мясными прослойками - это дополнительный белок. Кроме того, кожицу на сале иногда бывает зубами не прожевать, а в ней дополнительная польза. На сало кладу чуток аджики.

2. Капусту я квашу сам и она тоже хранится в холодильнике - зачерпнул чайную ложку капусты и на блюдечко.
Обычно на капусту добавляю 1 чайную ложку растительного масла. Всё.

3. Поскольку в магазинах продают разделанную сельдь в масле, что я не заморачиваюсь с засолкой - открыл плоскую
упаковку, взял чайной ложкой 2 кусочка сельди (8 грамм) и на блюдечко. Маслом обычно поливаю капусту.

4. Сливочного масла кладу на блюдечко 10 грамм. У меня есть удобные электронные микровесы, поэтому взвесить есть чем. А универсальным мерительным инструментом является чайная ложка, которой накладываю в блюдечко продукты.

5. Картофель у меня бывает редко, а, когда бывает, то тоже отмеряю чайной ложкой - больше просто не требуется.

6. Гречневая крупа тоже редко бывает - я просто забываю её запарить в термосе.

7. Творог я заменил сметаной, причём стремлюсь покупать сметану с просроченным сроком хранения. Она, конечно
дешевле, но главное то, что она более густая, а это означает то, что в ней имеется большое количество молочно-кислых бактерий. Кстати, мне пришлось порядочно покопаться в литературе, чтобы выяснить - а как называются эти бактерии?
Оказалось, что это стрептококки. Я думаю, что именно онкологи внедрили в сознание людей термин "молочно-кислые бактерии", чтобы люди лишний раз не вспоминал слово "стрептококки".
Дело в том, что у онкологов остались неприятные воспоминания от того, что около 130 лет назад американский онколог
Вильямс Колли создал первую в мире вакцину на основе стрептококков, которая не лечила, а вылечивала рак.
Он с 1893 г. по 1917 г. вылечил 1000 раковых больных, причём умерло у него всего 6 человек! Причём они умерли в самом начале, когда ещё не была ясна дозировка вакцины. Причём ему запрещали лечить раковых больных с начальными стадиями рака и ему пришлось вытаскивать из могилы смертников с последними стадиями.
Он к середине 1930-х годов напечатал около 400 научных статей, то есть он не делал секрета из своей вакцины и в результате к этому времени в мире этой вакциной было вылечено около 30 тыс. раковых больных!
Правда, у этой вакцины обнаружилось пара побочных эффектов:
а). Цена вакцины Колли была сравнима со стоимостью её почтовой пересылки по территории США.
То ли дело сейчас - артиста Олега Янковского онкологи лечили новейшим французским противоопухолевым препаратом по цене 100 тыс. руб за одну инъекцию, а надо было сделать на курс несколько десятков инъекций и надо было провести несколько курсов. Деньги у Янковского были, препарат онкологи закупили, но помер Янковский. Естественно, оставшиеся дозы препарата были несколько раз перепроданы другим пациентам - с тем же эффектом.
б), Колли посылал вакцину больному, а тому колол местный фельдшер. То есть не требовалось никакой клиники.
То ли дело случившееся с артистом Константином Хабенским! - Он рак мозга у своей жены решил лечить в
лучшей американской клинике. Он затратил 700 тыс. долл., но она умерла. Причём они экономили и жили в
снятой квартире недалеко от клиники. То есть она была ходячая и ходила в клинику только на процедуры (её лечили рентгеном). Но на Урале в клинике "Диана" фитотерапевта Бураева, рак мозга вылечивали даже у лежачих больных, причём за сумму примерно 100 тыс. руб. Я одной даме из Севастополя дал адрес Бураева и она вылечила у себя рак желудка всего за 35 тыс. руб, причём ей даже не пришлось ехать на Урал - Бураев прислал пакет препаратов по почте.
Когда академик РАН и РАМН, Председатель Уральского Отделения РАН В.А. Черешнёв с Моровой подготовили документы
на открытую ими вакцину, которая тоже была на основе стрептококков, то Черешнёв поехал в Москву, чтобы утвердить её, то получил полный отлуп!
В твороге стрептококки сварены, а вот в сметане они живые, то есть могут размножаться. А живые стрептококки вырабатывают протеолитические ферменты, которые способны проникать внутрь раковых паразитов и убивать их.
Кроме того, стрептококки вырабатывают ферменты, которые убивают хламидий, который являются причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
А в эпоху пандемии важно то, что стрептококки вырабатывают ферменты нуклеазы (ДНКзы и РНКзы), которые способны
проникать в вирусы и растворять их нуклеиновые кислоты, то есть убивать их.
Но медики обычно вакцины изготавливают из убитых или ослабленных микроорганизмов.
В этом и суть применения густой сметаны - её больше задержится на слизистой рта и пищевода и больше будет убитых вирусов короны. А на слизистой оболочке много тучных клеток, которые по убитым вирусам нарабатывают антитела и эти антитела разносятся по всему организму.
То есть часть вирусов всё-равно проскочат с воздухом в лёгкие, а там их встретят и нейтрализуют антитела.
Причём я употребления сметаны оставляю напоследок после всей еды - мне хочется, чтобы слюна меньше смывала
сметану. Известен народный способ лечения рака - метод заворачивания тела пациента в простыню, пропитанной сметаной - этим способом удаётся вылечить больных раком даже на смертельном стадии.
в). Иногда вместо сметаны я употребляю йогурт в той же дозировке - в этом тоже имеется определённый смысл. Дело в том, что все ферменты являются белками, а все белки перевариваются в желудочном соке, то есть дальше желудка нуклеазы и другие ферменты не попадают - в желудочном соке они распадаются до аминокислот. Но совсем другая ситуация с йогуртом - в нём живут стрептококки, которые не перевариваются в желудке и попадают в кишечник и там начинают жить, размножаться, вырабатывая ферменты.
Сейчас готовится вакцина против коронавирусов, которая делается на основе йогурта. Но, поскольку к этому делу
имеет отношение также Черешнёв, то, скорее всего медицинские иерархи забаллотируют её.
Но йогурт в магазине нельзя отменить, поэтому надо его применять. Кстати, именно благодаря йогурту в одной местности в Болгарии люди живут до 100 лет и более - это доказал 100 лет назад академик Мечников.
Понятие "мечниковская простокваша появилось именно благодаря ему. Но это не ндравитца начальству, так как
напрягает Пенсионный Фонд. Их устраивает тот факт, что 80 % наших мужуков не доживает до пенсии - эту цифру недавно озвучила вице-премьер правительства РФ Татьяна Голикова.

8. Также на блюдечко я кладу 1 чайную ложку холодца (12-13 грамм) - во время каждой еды. На холодец обычно кладу немного горчицы. Покупаю готовый холодец в упаковке - хватает на 7-10 дней. Холодец это является очень важным компонентом еды и я объясню почему. В нашем организме самым главным органом иммунной системы является тимус
(он находится за грудиной), а самым главным активистом иммунитета является Т-киллер. Именно он может уничтожать раковые клетки - больше почти некому. Предшественники Т-киллеров зарождаются в костном мозге. Т-киллеры являются очень сложными клетками, так как для них изготовления нужно очень много разных микроэлементов.
А всего человеку нужно не 5-10 микроэлементов, а их число достигает 90 штук! То есть почти вся таблица Менделеева нужна человеку! Ещё Энгельс писал, что жизнь - это способ существования белковых тел, а белка без микроэлемента не бывает. Когда в клетке синтезируется белковая последовательность, содержащая в себе сотни аминокислот,, то это ещё не белок. Вот когда эта последовательность свернётся вокруг какого-то микроэлемента - вот тогда это будет белок, который будет выполнять свои функции! Человеку для жизни нужны тысячи видов белка, а микроэлементов всего около 90 - эта проблема решается тем, что вокруг какого-то микроэлемента могут быть свернуты разные белковые последовательности и в результате будут получены разные белки.
Т-киллер по сложности сравним со сперматозоидами, которые тоже являются самостоятельными клетками.
Мужчины во всем мире именно потому живут на 10-15 лет меньше, чем женщины, что они теряют сперму, с которой теряется очень много микроэлементов. А женщины, наоборот, - они приобретают сперму и в их организме увеличивается количество микроэлементов, которые им нужны для выращивания плода.
Природа сделала так - когда мужчина испытывает оргазм и теряет сперму, то, конечно, в мозг выплескиваются эндогенные опиаты. Но следом из мозга в кровь попадают стрессовые гормоны, которые, как поросят,
вырезают Т-киллеров, микроэлементы которых идут на синтез новой порции сперматозоидов.
Ещё Авиценна писал 1000 лет назад: "Рак - это болезнь угнетённого духа". А сейчас учёные знают, что стрессовые гормоны уничтожают в крови Т-киллеров и в результате организму нечем уничтожать раковых паразитов.
Но ведь Т-киллеры уничтожают не только раковые клетки - они также уничтожают в нашем организме и наши старые клетки. Уничтожив старую клетку, Т-киллер подает химический сигнал макрофагам, которые запускают деление материнской клетки. Таким образом - уничтожена старая клетка, исчезла материнская клетка, а взамен появились две дочерние клетки. Общий баланс клеток не изменился, но зато появились две более молодые клетки - именно в этом состоит механизм омоложения нашего организма и продления его жизни.
То есть холодец, поставляя микроэлементы для Т-киллеров, омолаживает организм.
За сутки Т-киллеры могут омолодить в организме от 200 до 600 граммов нашего тела, то есть за год-полтора тело обновляется почти полностью, хотя темп омоложения у разных клеток разный.
А, если в крови стрессовые гормоны вырежут Т-киллеров на мясо сперматозоидам, то на продление жизни не стоит надеяться. Именно по этой причине донжуаны, казановы и прочие бабники не бывают долгожителями.
Султаны, у которых по 300 жен, тоже долго не живут, хотя, вроде, бы, живут в красоте и любовной радости!
А вот некоторые евнухи иногда живут больше 100 лет. Если, конечно, они добрые - злого евнуха женщины быстро задушат подушками.

9. Именно из-за микроэлементов я включаю в рацион стакан молока. Ну и, конечно, сметана тоже нужна из-за этого.
Где коровка берёт микроэлементы? Когда коровка выходит на луг, то она не ложится на траву, чтобы выжрать всё,
что рядом, а она весь день в движении. Она здесь травку сорвёт, там сорвёт и мчится дальше. А ведь травка разная. На травке осела пыль, которая прилетела с разных краёв.
На травке живут разные насекомые, которые тоже являются источниками микроэлементов. Всё это летит в рот и через молоко попадает телёнку, чтобы он вырос полноценным. Все травоядные животные весь день в движении.
Вот только в зимнем молоке очень мало микроэлементов, поэтому зимой лучше пить восстановленное молоко, которое делают летом, когда есть избыток цельного молока и его можно сушить.
А хищники живут за счёт травоядных, причём любят грызть их кости. Благо - зубы имеются!
Но хищники тоже заботытся об микроэлементах. Иногда хозяйка восторгается своей кошечкой: "Ах какая она у меня чистюля! Лапки-то она свои моет! Шёрстку-то она у себя облизывает! Ах! Ах!" Ничё себе - чистюля?
Она ведь лапками где только ни лазит. Даже, если кошечку не выпускают на улицу - кошка пыл под диваном найдёт.
И всё это она в рот! А ведь она таким способом нагружает свой иммунитет, то есть заботится о своём здоровье - это всё забито в её генах. Кроме того, собака или кошка свой кусок мяса обваляет в земле, пока сожрёт! - Это тоже не только нагрузка на иммунитет, но и поставка в организм микроэлементов, которые пригодятся.
Из стакана молока можно отлить молоко в чай (утром), в кофе (в обед), в цикорий (вечером).
Цикорий пользителен вечером, так как в нем есть вещества, которые способствуют сну. Да и вообще - от цикория большая польза с в смысле микроэлементов. У него основной корень длиной до 2 метра, а вот мелкие корни уходят на глубину до 15 метров! Это имеет значение, так как человек тысячи и десятки тысяч лет выносит с огорода и с полей микроэлементы, а возвращает в землю очень немного. В результате - земля давно истощена!
А цикорий вытягивает микроэлементы из глубины. Недаром Авиценна даже написал труд "Цикорий". Он был приметливым человеком и его взор проникал в суть вещей.
Ради микроэлементов также имеет смысл после еды рассосать одну дольку от шоколадной плитки - больше не требуется. Если рассасывать по три дольке в день, то одной плитки хватит на 5 дней.

10. Ещё хотелось бы сказать о хлебе. Я обычно на блюдечко кладу 2-3 небольших кусочков хлеба весом по 20-25 грамм.
Это кусочек белого хлеба, кусочек серого хлеба и кусочек чёрного хлеба - это тоже из-за микроэлементов, так как
зерно росло на разных полях, значит микроэлементный состав почв был разный и, соответственно, эти микроэлементы перешли в зерно.
Я на наших горках собираю лук-слизун - квашу его или сушу и добавляю в пищу.
Ещё один приём - я покупаю 1 кг морской соли и по 1 кг соли других поставщиков. Всё это смешиваю и кладу на дальнюю полку - хватает на полгода или больше. Особенно полезна морская соль, её надо добавлять обязательно.
Одной из причин долгоживучести японцев является то, что они живут на островах и потребляют морскую рыбу.
Они дышат морским солёным воздухом - дело в том, что капли морской воды высыхают в воздухе и частички соли уносятся на берег ветрами. А морская вода, перемешиваясь, миллиарды лет усредняла свой микроэлементный состав.
Академик Борис Болотов рекомендует людям каждый день кушать по одной рыбке тарань, причём съедать её всю целиком. Но тарань водится в Черном море - у нас её нет. Я тарань заменяю на шпроты или салаку, или бычки, которые тоже консервируют целиком - их и кушать нужно целиком. Тоже кушаю по 1 чайной ложке.
Существует понятие "незаменимые аминокислоты". Всего человеку для строительства белков нужны 20 аминокислот, из них 8 называются "незаменимыми" - эти аминокислоты незаменимы потому, что наш организм их не производит. 12 аминокислот организм синтезирует сам, причём 4 аминокислоты называются "условно заменимыми".
Наша пища должна быть разнообразной, чтобы получать микроэлементы и аминокислоты из разных источников.
Пока наука не может дать людям приборы для определения этих необходимых компонентов, поэтому приходится максимально разнообразить питание.
Я 26 лет вообще не посещал районную поликлинику, хотя исходная ситуация была совершенно безнадёжной.
Я придумал способ "осумкования" опухоли сахаром и теперь она сидит и не рыпается.
За это время я сам справился с метастазами, которые пытались меня атаковать. Решил проблему радикулита - он меня сейчас не донимает, хотя страдал несколько десятков лет. Проблему бронхиальной астмы тоже решил сам.
Избавился от болей в суставах. Вылечился от неизлечимой болезни - от герпеса. Научился бороться с вирусными болезнями - в результате уже почти 20 лет ими не болею, хотя окружающие хворают. Пандемия меня не затронула.
Во всем этом я важную роль играет питание, так как оно направлено на помощь клеточному иммунитету, который является самым главным нашим защитником. Причём у меня всё обосновано научным образом - я знаю физиологию происходящих в организме процессов и действую не вслепую. Научился снимать головные боли, которыми тоже мучился несколько десятков лет и сидел на анальгетика, а одна дама из Северного Кавказа этим методом уже несколько лет снимает у себя повышенное давление.

11. Благодаря нынешним санкциям в Россию перестали поступать до 300 передовых лекарственных средств.
Хотя, скорее всего, исчезло из наших аптек гораздо больше лекарств, но мне и до этих 300 штук, как до фонаря!
В смысле - они мне не нужны.
Это как Черчилль сказал: "Я дожил до 90 лет благодаря спорту - я им никогда не занимался".
Академик Микулин предложил новый вид лечебной физкультуры и опубликовал его в своей книге "Активное долголетие".
Называется "Виброгимнастика". Делается она очень просто - надо на 1 см приподнять пятки и резко опустить.
Хотя он и кандидат мед. наук, но он, прежде всего, технарь, так как был конструктором авиадвигателей.
Поэтому он всё объясняет "техни-и-итески" - в кровеносных сосудах происходит гидравлический удар и это тренирует
стенки сосудов. Советую найти эту книгу и сделать для себя немало открытий! Особенно, если читатель - сердечник.
Или в его окружении есть близкие, которые маются сердцем или сосудами.
Если это кем-то будет воспринято, то я предлагаю дополнить этот метод спусками по лестнице - надо при спуске
по любой лестнице стремиться громче ударять пятками об ступени - это и будет виброгимнастика. Ведь обычно мы
спускаемся почти на цыпочках, чтобы было потише и помяхче... А кого на лестничной клетке можно разбудить?
Да там никого не быват! А, если кто-то и обратит внимание и спросит - то можно воспользоваться этим и просветить!
Глядишь, громыхающих сапогами соседей станет больше - и на здоровье!
В нашем доме есть лифт, но я с 7-го этажа спускаюсь только с виброгимнастикой - получается 108 ударов, вернее, ступенек.
Причём это, часто, даже быстрее получается, если я буду вызывать лифт, ждать, потом ехать...
Я думаю, отчасти именно по этой причине я последние 26 лет вообще не бывал в районной поликлинике, хотя мне сейчас почти 82 годика.
А 26 лет назад мне онкологи предложили срочную операцию по удалению большой опухоли из лёгкого, от которой я отказался. Тогда они мне сказали, что через несколько месяцев у меня начнутся дикие боли, но тогда они мне ничем помочь не смогут.
А ведь не из Дрыгаловки были эти онкологи, а из Новосибирского Областного Диагностического Центра! Впрочем, если сейчас посмотреть на рентген, то ту опухоль можно увидеть и онкологи опять скажут, что она "осумкована" - потому и не растёт.
Но дело в том, что опухоль я сам "осумковал" - в этом состоит способ моего выживания в последнюю четверть века.
И в качестве препарата для "осумкования" я использую сахар обыкновенный, который покупаю не в спецаптеке, а в продмаге обыкновенном.
Этот сахарок я добавляю в чай, кофе или цикорий, то есть процедура самая заурядная. Но стараюсь не пропускать эти процедуры.
Дело в том, что "сумка" опухоли делается из материала, который хорошо растворяется в щёлочи. А ведь все знают,
что наша кровь щелочная и её рН сам организм поддерживает на уровне 7,35-7,40. То есть сама кровь может растворить стенку "сумки" и тогда пиши заявление на путёвку в рай.
Но, чтой-то, не хотца! Онкологи напишут в своих бумагах - произошёл рецидив рака.
Не-а! Я лютче у самовара посижу, да сладким чайком побалуюсь!
Естественно, так как я являюсь слугой академической науки, то вся эта методика обоснована научными методами и поняты основные физиологические механизмы, которые при этом "осумковании" работают.

здоровье беречь нужно

Скажите, а вы в качестве профилактики посещаете деликатных врачей, тех же андрологов и урологов? Или только по острой необходимости?

Посещаю конечно же, ведь хочется быть здоровым человеком. Вот как раз недавно ходил на приём к андрологу https://el-klinika.ru/androlog-chto-lechit-etot-vrach-chem-otlichaetsya-ot-urologa/ обследоваться. Сдал анализы, были выявлены кое-какие проблемы, специалисты назначил курс лечения, который сейчас и прохожу.

https://pulse.mail.ru/article/nejrobiol ... u_fulltext
Нейробиолог Рита Леви раскрыла секрет своего долголетия, за который получила премию
10.01.2022 Павел Корпачев.

...Совместно с Хамбургером они доказали, что нервные клетки вполне себе способны восстанавливаться: их рост стимулирует определённый белок, который они выделили из раковой опухоли и назвали NGF (фактор роста нервной ткани). Их работа легла в основу многих исследований в области лечения онкологии и разных форм деменции.

В 1953 году Леви начала работать с биохимиком Стенли Коэном на базе Вашингтонского университета. Результатом работы этого тандема стало перспективное исследование антител, которые воздействуют на NGF. В 1986 году за это исследование они были удостоены Нобелевской премии по физиологии и медицине.

Несмотря на академический склад ума, Рита Леви была очень гостеприимным и общительным человеком с искромётным юмором. Она очень много занималась благотворительностью и помогала сделать образование доступным в самых отдалённых уголках мира.

Конечно же, она поделилась с нами секретами своего долголетия. Рита рекомендует отправляться в постель не позднее 23 часов, вставать в 5 утра и есть один раз в день.

Но главное – это тот самый фактор роста нервных клеток, за который Рита получила Нобелевку. Для того чтобы стимулировать его выработку, необходимо ежедневно по несколько часов тренировать свой мозг. Нейробиолог утверждала, что его ткани невероятно пластичны, и если поддерживать постоянную работу нейронов, вам никогда не придётся столкнуться с деменцией.

10 простых способов поддержать мозг в «форме». Они доступны каждому

Решайте кроссворды.
Купите самоучитель любого иностранного языка и уделяйте 40 минут в день новому уроку.
Сравнивайте картинки, и находите отличия.
Запоминайте на протяжении 2 минут ряд слов (от 10) и старайтесь повторить их без ошибки. Количество слов постепенно увеличивайте.
Играйте в шахматы.
Рисуйте по памяти предметы, людей.
Открывайте любую научную статью и изучайте термины, пока не поймёте полностью смысл написанного.
Во время прогулки постарайтесь запомнить образ какого-нибудь прохожего, а дома восстановите образ в деталях: предметы и цвет одежды, аксессуары, выражение лица.
В течение полутора минут запоминайте имена 10 исторических личностей и годы их рождения. По истечении этого времени запишите всё, что запомнили.
Делитесь: тренируете свой мозг при помощи таких способов.

коль хочешь бы здоровым, то посещать надо

https://incrussia.ru/news/dobavka-omolo ... organizma/
Бразильские ученые рассказали, какая пищевая добавка способствует омоложению организма
11 сентября 2022
Бразильские ученые провели исследование с участием 24 женщин и выяснили, что использование одной аминокислоты помогает снизить количество свободных радикалов. Их накопление в организме провоцирует окислительный стресс. Это в свою очередь чревато ускоренным старением клеток.

Исследование ученых Университета Сан-Паулу (USP) в Бразилии показало, что добавление в рацион аминокислоты таурин помогает сокращать количество свободных радикалов. Их наличие в организме провоцирует окислительный стресс, что в свою очередь способствует старению клеток. Исследование представлено в журнале Nutrition.

В работе приняли участие 24 женщины в возрасте от 55 до 70 лет. Их случайным образом разделили на две группы. Первая принимала три капсулы таурина по 500 мг в день в течение 16 недель. Вторая — плацебо. Ни добровольцы, ни исследователи не знали, к какой группе относятся участницы.
Маркеры окислительного стресса анализировали в образцах крови, взятых до и после вмешательства. У группы, принимавшей таурин, ученые обнаружили повышение уровня антиоксидантного фермента — супероксиддисмутазы (СОД) почти на 20%. В контрольной группе наблюдалось падение СОД на 3,5%.

Супероксиддисмутаза защищает клетки от воздействия свободных радикалов, объясняют ученые. Побочных эффектов у участников группы вмешательства не наблюдалось.

«Предотвращение накопления свободных радикалов, которое естественным образом происходит при старении, вероятно, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, диабет и гипертонию, среди других хронических состояний», — рассказывает автор исследования, доктор USP Эллен де Фрейтас.

Ученые отмечают, что это одно из первых исследований влияния таурина на процесс старения. Поэтому принимать пищевые добавки без наблюдения специалистов не стоит. Дальнейшие работы позволят подробно изучат преимущества и риски добавок с таурином.

https://pulse.mail.ru/article/dolgozhit ... mail_ru_v1
Долгожители планеты – в чём их секрет? 9 особенностей поведения, общения и питания.
12.05.2022
Таинственный термин «голубые зоны» охватывает уникальные районы мира с наибольшим количеством долгожителей, где средняя продолжительность жизни местного населения исключительно высока.
Как оказалось, люди, живущие в голубых зонах, достигают 100-летнего возраста в 10 раз чаще, чем, например, в США или России. Также стоит подчеркнуть, что обитатели голубых зон не только живут чрезвычайно долго, но и обладают исключительно хорошим состоянием здоровья и до глубокой старости остаются физически и интеллектуально активными.

Какие части света входят в синие зоны?
Остров Окинава в Японии,
Остров Сардиния в Италии,
Остров Икария в Греции,
Полуостров Никоя в Коста-Рике,
Город Лома Линда, Калифорния.

Какие особенности образа жизни характерны для жителей голубых зон?

- Естественная активность
Как оказалось, самые долгоживущие люди в мире не тягают гантели, не бегают марафоны и в принципе не ходят в спортзал. Вместо этого они живут в среде, которая заставляет их постоянно проявлять активность. Помимо естественных передвижений, жители голубых зон работают в огородах, в садах и других похожих местах, при этом делая всё вручную, то есть без использования механических приспособлений.

- Наличие жизненных целей (причин жить)
Жители Окинавы называют это Икигай (наслаждение и суть жизни), а жители полуострова Никоя — План де вида (жизненный план). В обоих случаях это своего рода ответ на вопрос: «Почему я просыпаюсь каждое утро?»
На примере жителей синих зон можно подсчитать, что чувство цели и смысла жизни даёт им дополнительные 7 лет к общей продолжительности жизни.

- Замедление темпа жизни
Люди в синих зонах так же, как и мы, периодически испытывают стресс. Думаю, ни для кого не секрет, что длительный стресс приводит к возникновению хронических заболеваний, с которым часто связывают физические заболевания, особенно среди старшего поколения. Но у долгожителей есть свои способы борьбы с затянувшимся стрессом и эмоциональным напряжением. Например, жители острова Окинава проводят несколько минут в день, вспоминая своих предков, икарийцы предпочитают дремоту, адвентисты молитвы, а сардинцы выделяют время на общение со своими близкими (так называемый счастливый час).

- Соблюдение правила 80%
Жители Окинавы повторяют 2500-летнюю мантру «Хара хати бу» перед каждым приёмом пищи, которая напоминает им о необходимости прекратить есть, когда их желудок заполнен на 80%. 20-процентная разница между отсутствием голода и чувством сытости после еды может быть ключом к потере веса или долгосрочному его поддержанию. Стоит также добавить, что жители голубых зон крайне мало едят вечером.

- Овощная диета
Как оказалось, основу рациона долгожителей составляют продукты растительного происхождения, особенно различные сорта фасоли, гороха, сои и чечевицы. В свою очередь, мясные продукты, например, свинину, они потребляют в среднем 5 раз в месяц. Интересно, что порции потребляемых блюд исключительно малы, от 85 до 120 г, то есть один кусок мяса размером с колоду карт.

- Принадлежность к группе
Большая часть долгожителей, обитающих в голубых зонах, принадлежат к какой-либо религиозной общине. Некоторые исследователи предполагают, что посещение церковных служб 4 раза в месяц может продлить жизнь, в среднем на 4 года.

- Любимые люди важнее всего
Счастливые долгожители голубых зон, всегда ставят свою семью на первое место. Это означает, что их стареющие родители, бабушки и дедушки живут рядом или даже в одном доме с ними. Кроме того, жители голубых зон обычно вовлечены в долгосрочные отношения со своим партнёром. Они также уделяют много времени и внимания своим детям. Возможно, именно поэтому, повзрослев те, в ответ начинают заботиться о своих родителях.

- Правильная среда
Долгожители острова Окинава формируют группы из 5 друзей, которые обязуются поддерживать взаимные дружеские отношения друг с другом до конца жизни.

Особенности питания

Остров Окинава в Японии
Традиционная окинавская диета характеризуется чрезвычайно высоким содержанием углеводов при низкой доле белков и жиров. Основным источником углеводов в окинавской диете является сладкий картофель, потребление которого варьируется в районе 850 г. в день.

Характерным элементом окинавской диеты также является дефицит калорий (около 210 ккал в день), существенно связанный с мантрой «Хара хачи бу» — ешьте только до тех пор, пока не почувствуете себя сытым на 80%.
Важным компонентом рациона жителей острова считаются также семена бобовых, особенно продукты из сои, (суп тофу и мисо, и водоросли комбу, чрезвычайно богатые йодом), а также блюда с высоким содержанием коллагена и эластина (например, отвары свиных ножек, ушей и желудков с добавлением овощей).
Классическая окинавская диета содержит ряд биоактивных ингредиентов с доказанной пользой для здоровья, в том числе антоцианы, изофлавоны, кофеилхиновые кислоты, момордицины, фукоксантин, чарантин, глюкоманнан и лентинан.

Остров Сардиния в Италии
Основой типичного рациона жителей Сардинии являются продукты растительного происхождения, в том числе зерновые (пшеница, ячмень и кукуруза), бобовые, картофель и молочные продукты (в том числе козье и овечье молоко).
Недельное меню дополняется фруктами (земляникой и плодами инжирной опунции), сушёным инжиром и изюмом, мёдом, съедобными каштанами, грецкими орехами и красным сухим вином.
Важным элементом сардинского образа жизни является высокий уровень физической активности и пеших прогулок, особенно в горной местности (не менее 8 км в день), что положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем.

Остров Икария в Греции
Давние жители острова Икария придерживаются общих принципов средиземноморской диеты, которая в данном случае характеризуется высоким содержанием овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых, картофеля и оливкового масла.
Половина пожилых икарийцев едят морскую рыбу 1-2 раза в неделю (особенно сардину, кефаль и морского леща), а каждый третий пожилой человек включает рыбу в свой рацион от 3 до 5 раз в неделю.
Стоит отметить, что результаты исследований, проведённых с участием пожилых людей, свидетельствуют о том, что высокое потребление рыбы (не менее 3 раз в неделю или не менее 300 г в неделю) способствует снижению риска развития депрессии.

Полуостров Никоя в Коста-Рике
Классический рацион жителей полуострова Никойя состоит из зерновых продуктов (риса и кукурузы), семян бобовых и тропических фруктов, богатых антиоксидантами (апельсины, манго и папайю).
Характерным для жителей полуострова Никоя также считается потребление воды, богатой магнием и кальцием, укрепляющим кости и предохраняющим от развития болезней сердца и сосудов.

Город Лома Линда, Калифорния
Жители Лома-Линды придерживаются вегетарианской диеты, богатой овощами, фруктами и орехами.
Образ жизни жителей Лома-Линды характеризуется чистотой окружающей среды, хорошими отношениями с близкими, чувством принадлежности к религиозной группе, частым коротким сном и высоким уровнем физической активности (в основном спонтанной, не являющейся следствием плановые упражнения, например походы и садоводство).

Итог:
Голубые зоны — это термин, описывающий пять мест в мире с самым высоким процентом долгожителей, которые, помимо исключительно долгой жизни, также отличаются крепким здоровьем и относительно высоким уровнем физической и умственной активности.
Было высказано предположение, что диета, которая оказывает наиболее существенное влияние на продолжительность жизни жителей голубых зон, включает умеренное потребление калорий, высокое содержание чрезвычайно ценных питательных веществ (например, жирных кислот, витаминов, минералов и пищевых волокон), антиоксидантов и других биологически активных веществ и низким потреблением белка.

https://pulse.mail.ru/article/uchyonye- ... mail_ru_v1
Учёные обнаружили секрет долгожительства
22 сентября 2022
Люди давно пытаются найти панацею от старости и смерти. Лучшие умы человечества бьются над этой задачей, проведено множество исследований, которые постепенно проливают свет на то, какие привычки и факторы влияют на увеличение продолжительности жизни. К каким же выводам пришли учёные в итоге?

Есть только «свою» пищу
Сегодня на полках магазинов можно найти любые экзотические продукты, привезённые из далёких стран. Однако, исследование показало, что даже самые полезные фрукты и овощи, которые произрастают в другом климатическом поясе, далеко не всегда хороши для долголетия
Самая здоровая пища – выращенная на той территории, где человек родился и проживает. Либо в своей климатической зоне. Привозные из других стран фрукты и овощи обрабатываются с целью хранения и перевозки химическими веществами. К тому же чаще всего дозревают они уже в пути, а значит не имеют такой же запас витаминов и минералов, как если бы росли на солнце. Это убивает их полезные свойства
Также по оценкам опросов долгожителей из разных стран было выявлено, что высокой продолжительности жизни способствует низкокалорийная диета и приёмы пищи маленькими порциями. Консервы и фастфуды при этом следует избегать. Лучшая пища - приготовленная своими руками

Крепкие семейные и дружественные связи
Крепкие семейные узы и близкие дружеские отношения помогают преодолевать трудности. Генетика на ¼ влияет на долгожительство человека. Остальное – это питание, окружение и внутреннее состояние покоя
Хорошие воспоминания и поддержка важны для обретения смысла жизни и внутренней радости. Вместе легче стремиться к целям, помогая друг другу и опираясь друг на друга. У каждого человека должно быть хотя бы три друга, с которыми ему интересно общаться и которые могут поддержать в трудную минуту. Любой стресс, с которым человек сталкивается вне дома, он может разделить с семьёй и получить утешение
Наибольшее количество долгожителей встречается в тех странах, районах и общинах, где люди тесно связаны друг с другом, живут и действуют сообща, а дружат с ранних лет и до поздней старости

Растительный рацион
Основу питания долгожителей составляет растительная пища (90-100 %). Долгожители острова Сардинии в Италии, например, в основном едят ячмень. А долгожители полуострова Никоя в Коста-Рике - кукурузу и бобовые
В продуктах растительного происхождения есть все необходимые аминокислоты и белки. На острове Окинава (Япония) основу пищевого рациона составляет батат (сладкий картофель, источник сложных углеводов). В диету долгожителей Земли входит 65 % овощей, которые содержат крахмал
Вредит здоровью переедание и жирная пища (например, жирное мясо). Мясо лучше есть не чаще, чем 1-2 раза в неделю. В пищевом рационе долгожителей преобладают фрукты, овощи, злаки и зелень
Долгожители Японии, например, едят маленькими порциями. Самым калорийным приёмом пищи должен быть завтрак. На обед калорий должно быть меньше, а ужин должен быть лёгким. Это хранит организм от перегрузки и сердечно-сосудистых заболеваний

Баланс работы и отдыха
Почти все жители «голубых зон» на планете занимаются сельским хозяйством, выращивают виноградники. Эти люди постоянно находятся в движении. Пастухи на острове Сардинии много ходят по горам. Виноделы в Греции (на острове Икария, в голубой зоне) перекапывают много земли. Даже в преклонном возрасте эти люди не оставляют физический труд, ведь он невероятно важен для укрепления организма
В мегаполисе хорошей двигательной активностью является ходьба. Нужно ходить хотя бы час в день. Бытовая техника облегчает жизнь, но нужно помнить, что человек создан, чтобы жить в движении. Избыток различной калорийной еды тоже не идёт на пользу. Отличный вариант – работа на даче. Труд на свежем воздухе несет в себе наибольшую пользу. Люди голубых зон с удовольствием трудятся на земле до самой старости. Здоровый образ жизни должен складываться из десятилетий. Нескольких лет физической активности и здорового питания для долгожительства не достаточно
Однако, для увеличения продолжительности жизни важен полноценный отдых и здоровый сон не меньше 8 часов в день. Баланс физического труда и грамотного восстановления сил после него - один главных секретов долгожителей

Позитивное мышление
По статистике на Земле только ¼ людей чувствует себя счастливыми. Счастье и долгожительство идут плечом к плечу. Очень важно чувствовать внутреннюю гармонию с собой и с окружающими
Позитивный настрой помогает адаптироваться к любым жизненным переменам, оправиться от тяжелых событий. Цель и понимание смысла жизни очень укрепляет позитивное мышление, делает личность гармоничной и помогает построить близкие отношения в семье и с друзьями. По оценкам учёных, счастливый человек живёт минимум на 7 лет дольше
Духовная жизнь, крепкие семейные узы, дружба, здоровый образ жизни значительно продлевают жизнь. К тому же, помогают преодолевать невзгоды и достигать поставленных целей

https://pulse.mail.ru/article/biologi-i ... mail_ru_v1
Биологи из Калининграда рассказали о влиянии воды на преждевременное старение человека
23 сентября 2022
Российские ученые пришли к выводу, что вода может стать причиной старения организма.
Калининградские биологи провели исследование и выяснили, что вода может спровоцировать ускоренное старение организма человека.

В Балтийском федеральном университете имени И. Канта ученые-биологи провели исследование, в ходе которого выяснилось, что вода при определенных обстоятельствах может стать причиной быстрого старения человека.

Триггером в данной ситуации служат соли кремния, которые естественным путем попадают в воду, а затем – в организм. Кроме того, в некоторых регионах, богатых кремнием, его искусственно добавляют в воду, а затем предлагают покупателям в виде БАДов.

Ученые калининградского вуза изучили влияние воды, насыщенной солями этого распространенного минерала, в ходе опытов на лабораторных грызунах. Растворенные в воде силикаты всасывались в стенки кишечника подопытных животных и оказывали системное воздействие на организм, ускоряя процессы его естественного старения.

По утверждению авторов исследования, при ежедневном потреблении воды с растворенными в ней солями кремния в концентрации 10мг/л, уже через два-три месяца начнется иммунологическое воспаление, которое приведет к ускоренному старению человека. В медицине существует англоязычный термин «inflammaging», которым обозначают старение, вызванное системным воспалением. Одну из причин такого воспаления как раз и выявили калининградские биологи, сообщает РИА «Новости».

https://pulse.mail.ru/article/mogut-izm ... u_fulltext
Могут изменить жизнь: как грецкие орехи влияют на вес, болезни сердца и кровяное давление
23 сентября 2022
Ученые из Миннесоты, более 25 лет наблюдавшие за студентами, в питании которых были грецкие орехи, сделали впечатляющие выводы. Они могут в корне изменить чью-то жизнь.
«Орехи – девичьи потехи», – говорили наши предки, намекая на любовь к вкусным и полезным продуктам. Когда ученые Университета штата Миннесота приступали к продолжительному исследованию, они тоже думали о целебных свойствах грецких орехов. Это заставило их более 25 лет вести наблюдение за людьми, разделенными на две группы.

В меню у одних были грецкие орехи. В рационе второй группы добровольцев они отсутствовали. За время эксперимента его участники дважды заполняли подробные опросники, рассказывая о своем здоровье, привычках, образе жизни, вкусовых пристрастиях.

На 25-м году наблюдений им сделали эхокардиографию. И что же выяснилось? Оказалось, что люди, употреблявшие все эти годы грецкие орехи, физически более активны. Они почти не жалуются на избыточный вес, имеют меньшую окружность талии. Артериальное давление у любителей орехов приближено к норме, частота сердечных сокращений не вызывает тревоги. Показатель качества питания – тоже выше.

Несмотря на то, что длительное исследование подтвердило мнение ученых разных стран, которые тоже работали в этом направлении, исследователи из Миннесоты считают, что грецкие орехи должны быть подвергнуты новому тестированию. Теперь испытание предстоит пройти другим группам добровольцев, сообщила пресс-служба университета.

Наша справка. Грецкие орехи содержат множество полезных веществ. В них есть витамины, минералы, аминокислоты. Одна из редких в природе аминокислот – аргинин – охраняет сердце от старения.

https://news.mail.ru/society/53256719/?frommail=10
Ученые выяснили одну из главных причин старения человека
28 сентября 2022
Она влияет на организм больше, чем курение.
Несчастный человек состарится быстрее, чем курильщик, о выводах международной группы исследователей пишет The Guardian.

Ученые выяснили, что негативные чувства, которые человек испытывает во время депрессии и одиночества, прибавляют к его возрасту полтора года, ускоряя процессы старения.

Исследователи провели связь между «биологическим возрастом» и душевным равновесием человека. Если «хронологический возраст» рассчитывается от даты рождения, то «биологический» зависит от реального старения организма.

Чтобы составить цифровую модель возраста, исследователи из компании Deep Longevity (разрабатывает алгоритмы для продления долголетия), Стэнфордского и Гонконгского университетов изучили данные почти 5 тыс. человек. Смотрели на уровень холестерина и глюкозы, артериальное давление, индекс массы тела, функцию легких. Обнаружилось, что не только вышеперечисленные факторы здоровья влияют на темпы старения.

«Психологические факторы, такие как чувство несчастья или одиночества, добавляют до 1,5 лет к биологическому возрасту. Забота о своем психологическом здоровье — это самый большой вклад, который можно внести в замедление темпов старения», — приводит издание выводы ученых.

Команда также выяснила, что курящие люди стареют быстрее на год с лишним, чем их некурящие сверстники. Семейная жизнь снижает биологический возраст, но не намного (7 месяцев).

Полученные данные прокомментировал профессор психологии и эпидемиологии Университетского колледжа Лондона Эндрю Стептоу. Он сказал, что для подтверждения гипотезы о зависимости скорости старения от стрессов надо провести долгосрочное наблюдение. По его словам, маловероятно, что одиночество может сильнее ухудшать здоровье, чем курение. Ведь изучались данные, собранные в один момент времени. Профессор отметил, что «важно проверить, сбываются ли эти прогнозы, повторяя тестирование в течение нескольких лет».
....................................................................................

П. С. Авиценна писал 1000 лет назад: "Рак - это болезнь угнетённого духа".
Он к такому выводу пришёл без обширных исследований - просто он был приметливым человеком.
А сейчас учёные знают, что при негативных чувствах в мозгу человека вырабатываются стрессовые гормоны, которые. попадая в кровь, убивают там лимфоцитов Т-киллеров, которые и могут уничтожать раковые клетки в нашем организме.
А Валентин Барзинский даже зафиксировал на своём приборе КСК-БАРС, что даже тесная обувь на ногах приводит к
появлению негатива (то есть в крови появляются стрессовые гормоны, хотя и в небольшом количестве). Поэтому он даже на деловые встречи в Киеве он приходит в домашних тапочках.
Следуя его примеру, и я теперь тоже хожу по городу не в штиблетах, а в тапочках. И ничего - никто даже не обратил
внимание на это. topic497.html
И вообще - я стараюсь не раздражаться по любому поводу. Если в мне возникает возмущение по какому-то причине,
то я внутренне сразу же одёргиваю себя и раздражение тут же исчезает.
Китайская мудрость так говорит: "Самую большую проблему можно решить, если решать её, пока она была маленькая".
На русский язык эта мудрость переводится так: "Самый большой пожар можно в самом начале потушить стаканом воды".
Надо заметить, что актёры довольно часто умирают он рака, хотя у них на производстве нет канцерогенов.
А дело в том, что даже их мозг вырабатывает стрессовые гормоны, даже если они просто играют роль.
Кстати, уверен, что Барзинский на своём приборе БАРС сможет это обнаружить.
Например, уже измерено, что даже если мы на своем лице просто изображаем мимику улыбки, то и в этом случае гормоны радости в мозгу возникают.

https://pulse.mail.ru/article/uchenye-u ... u_fulltext
Ученые установили время, после которого прием пищи может увеличить возможность рака на 25%
23 сентября 2022
Для многих россиян поздний прием пищи — это просто часть жизни. Однако выяснилось, что ужин после 21:00 вечера может нанести вред нашему здоровью. В частности, увеличится вероятность появления рака на 25%. Это показало новое исследование ученых из Барселонского института глобального здравоохранения.

Между работой в офисе, посещением тренажерного зала и встречей с друзьями в кафе ужин часто отходит на второй план. Но у тех, кто регулярно ест после 21:00 вечера и не оставляет двухчасового перерыва между приемом пищи и сном, вероятность заболеть раком на 25% выше, чем у тех, кто это делает. Результаты опубликованы International Journal of Cancer.

Эксперты обнаружили, что это связано с тем, что метаболизм начинает замедляться вечером, но после еды он снова ускоряется. Это, в свою очередь, влияет на внутренние часы организма, известные как циркадный ритм, который, как считается, увеличивает шансы развития рака простаты и молочной железы. В то же время предыдущие исследования показали, что нарушение суточного ритма питания может увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и избыточного веса.

Испанские исследователи изучили рацион питания и образ жизни 621 пациента с раком предстательной железы, 1.205 человек с раком молочной железы и 2.193 человек, у которых не было онкологии. Они обнаружили, что те, кто ложился спать через два или более часов после ужина, снижали риск развития рака на 20 процентов. И наоборот, те, кто лег спать в течение двух часов после еды, увеличили риск развития рака на 25 процентов.

В большинстве исследований, посвященных диете и раку, рассматривается, как продукты могут увеличить или уменьшить шансы на развитие смертельной болезни. Так, недавно эксперты обнаружили, что употребление обычных углеводов, таких как хлеб, может увеличить риск развития рака молочной железы на 20 процентов.

Что снижает развитие рака?

Было обнаружено, что популярная приправа оливковое масло снижает риск развития рака. Исследование показало, что у людей, употреблявших более половины столовой ложки оливкового масла в день, риск смерти от этой болезни был на 17% ниже.

«Если эти результаты подтвердятся, они будут иметь серьезные последствия для рекомендаций относительно времени последнего основного приема пищи. Воздействие может быть особенно важным в культуре Южной Европы, где люди привыкли ужинать поздно», — сообщил профессор Манолис Когевинас, который руководил исследованием.

Дора Ромагера, которая также участвовала в исследовании, рассказала следующее: «Все указывает на то, что время сна влияет на нашу способность усваивать пищу». По ее словам, необходимы дополнительные исследования, чтобы добавить, что данные о животных показывают «глубокие последствия для метаболизма пищи и здоровья».

Некоторые эксперты считают, что, согласовывая свое питание с собственными биоритмами, человек может помочь максимизировать потерю веса, энергии и общего состояния здоровья.

Как привести свое питание в соответствие с диетой с циркадным ритмом?

Есть, когда солнце на небе

По утверждению специалистов, принимать пищу следует только тогда, когда солнце встает и находится высоко. Такого мнения придерживаются ученые, которые считают, что солнце устанавливает наш циркадный ритм. Наш ритм предполагает, что мы едим днем, когда светит солнце, потому что в течение долгих периодов истории у нас также не было электричества и лампочек, и постимся ночью. В идеале это означает, что между последним приемом пищи в течение дня и первым приемом пищи на следующий день должно пройти 12 часов. Это очень похоже на интервальное голодание, которое, как оказалось, эффективно для похудения.

Есть больше раньше и меньше позже

Эксперты рекомендуют завтрак и обед как самые большие приемы пищи за день, а ужин - самый маленький. Согласно данной схеме, надо получать около 75 процентов своего рациона до 15:00 часов дня. Однако у многих россиян все самое интересное во взаимоотношениях с едой начинает происходить вечером.

Съедать свой ужин на завтрак или обед

Специалисты рекомендовали попробовать переносить несъеденное с ужина на завтрак или обед. Это связано с тем, что, съедая больше на завтрак, считают они, человек будет оставаться более сытым в течение дня, а это значит, что он, скорее всего, будете меньше перекусывать.

Вот пример того, как может выглядеть день после этой диеты:

На завтрак макароны из цельного зерна с овощами, такими как брокколи или капуста.
На обед лосось с овощными гарнирами, такими как морковь.
На ужин большой салат с овощным ассорти, грецкими орехами и тыквенными семечками.
Одно недавнее исследование фактически опровергло идею о том, что метаболизм контролируется вашим циркадным ритмом. Так, шотландские исследователи обнаружили, что время приема пищи не влияет на потерю веса. Они обнаружили, что метаболизм сжигает вечером столько же калорий, сколько и утром.

По словам исследователей, единственное преимущество употребления большего количества пищи утром заключается в том, что позже человек дольше не испытывает голодные муки и поэтому меньше «кусочничает».

Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Ученые установили, что алкоголь может привести к 7 видам рака».

https://pulse.mail.ru/article/zavtrak-o ... mail_ru_v1
Завтрак обязательно, а ужин пропущу: советы хирурга Углова, который прожил 104 года
19.04.2022
Федор Углов – советский и позже российский хирург, попавший в книгу рекордов Гиннеса, как самый практикующий хирург на планете. Выдающийся учёный встретил свое столетие в операционной, а дожил до 104 лет.
Сам врач отметил, что не ставил целью дожить много лет ради рекорда. Он считал, что никто лучше него не сможет провести должной операции. Кардиохирург и приспешник Углова отмечал, что Федор преуспел в хирургии и смог продвинуть медицину на несколько шагов вперед.
Чтобы дожить до такого возраста, необходимо точно придерживаться канонов и лайфхаков. Бесценный врач Федор Углов поделился секретами долголетия, о чем мы поговорим ниже. Поэтому рекомендую изучить внимательно, а заодно и присоединиться к нам, чтобы не пропускать полезных советов, мои хорошие.

«Движение – это жизнь»
Одна из самых простых заповедей, о который слышали многие. Вспомните, как бабушки неустанно трудились на огороде – они точно знают, что двигаясь, активно занимаются спортом и редко болеют.

Минимум 8 часов сна
Федор считал, для успеха в рабочем пространстве необходимо достаточно спать ночью. В ходе сонного часа наш организм активно отдыхает и обогащается. Недосып, в свою очередь, негативно отражается на здоровье. Углов отмечает, что добиться высот в медицине ему также помогает здоровый сон.

Отказ от вредных привычек
Никакого табака и алкоголя, в частности после 40 лет. Так отзывался о вредных привычках легендарный отечественный хирург. К 40 годам мужчина советовал бросать все гадости, чтобы в старости чувствовать себя прекрасно. Сам Углов никогда не пил и не курил. Он отмечал, что хирург, поднявший стакан водки и закуривший сигарету, не имеет прав лечить людей и проводить операции.

Будь осторожен на дороге
Федор Углов считал проезжую часть самым опасным местом в мире, как для пешеходов, так и для водителей. Хирург отмечал, что каждому человеку на дороге следует быть внимательным и не отвлекаться.

Длина твоей жизни зависит от тебя самого
Федор разработал собственный метод долголетия, причем доказал его на собственном примере. Соблюдение каждой заповеди способствовало тому, чтобы максимально обезопасить себя и жить долго.

Не переедай
Одной из важных заповедей является строгое соблюдение заповедей. Чтобы избавиться от лишнего веса, долговечный хирург разработал специальную диету на 10 дней, в которой проповедовал отказ от ужина.

На завтрак:
• Черный чай.
• Вареное яйцо.
• Чернослив – 8 штук (замоченные в воде).

На обед:
• Отварная курица или рыба – 200 г.
• Апельсин – 1 шт.
• Свежая морковь или капуста – 100 г.

На ужин:
• Стакан нежирного кефира.

Хотите жить долго, как Федор Углов? Возьмите в обиход полезные советы долговечного хирурга и удивитесь, как изменится ваша жизнь!