umsa писал(а):
Арбат, если по-простому для "особо одаренных".
Обтирание - это не гарантированный способ. Сколько попадет или не попадет в организм не известно. И сам сульфат не совсем то, что нужно. Если только внутривенно, но это уже крайний случай. Нужен цитрат и/или малат магния... Когда не было айхерба я цитрат магния получал из сульфата магния делал сам. Но это много канители и мало пользы. Около 3-4 часов нужно на пачку сульфата. А это на 5-6 дней. Нужны сода и лимонка. Потому сейчас просто покупаю. С кальцием тоже "химичил" за неимением других возможностей. Чистил скорлупу, сушил - молол. Скорлупа даже лучше, чем чистый карбонат... там не только кальций, но тоже отнимает время.
Витамин D, обязательно нужен. Это транспортный элемент и для кальция, и для магния из кишечника. Нужен витамин В6, но как и писал, витамины группы "В" лучше всего работают в комплексе. И при дефиците магния нужны дозы значительно больше, чем минимально необходимые. Те дозы, что рекомендованы - это, что бы не умереть сразу. В комплексе В50 витамина В6 50 мг., что в 20-25 раз больше, чем минимально необходимо для выживания. Там же есть комплекс В100... Это уже (скорее всего) лишнее, особенно, при наличии желудочных проблем. Без В6 магний вряд ли попадет в клетки. Нужен витамин Е... см. выше. Нужен витамин С и витамин К. Это минимум. И как добавка к (!) здоровому рациону питания. Это не значит что можно расслабиться и кушать, что попало.
Избыток сахара в крови, а значит простые углеводы с высоким ГИ выводят магний... алкоголь, кофеин. Неплохо принимать седативные средства из сери пустырник-валериана, для снижения нервной возбудимости, что будет способствовать снижению потерь магния.
Задачу необходимо решать не по остаточному принципу, а серьезно и кардинально. Иначе вы просто зря потратите время.
На айхербе уже есть готовые смеси магний-кальций в лучшей пропорции.
Проколоть витамин В12, тоже лишним не будет если есть проблемы с ЖКТ. Даже если их нет.
Сдать кровь на биохимию и посмотреть, что там твориться, попутно на В12.
И бор нужен. В каждой 10-ти граммовой пачке борной кислоты 1,7 грамма ионов бора. Разводите по 1 грамму борной кислоты (170 мг бора) в 200 куб. см. воды и употребляйте по 10-15 мг. из расчета, что в каждом кубике раствора 0,85 мг бора. Отмерять можно шприцем, делить на 3-4 приема.
Даже просто бор будет существенным подспорьем.
Но это всё не в той теме... Сейчас я сделаю тему в другом разделе и дам ссылочку. Там и будем обсуждать.
Вот тут -
viewtopic.php?f=5&t=3061&p=96464&sid=f0d91b3c38a89097de47fb2a748e03e2#p96464